Funkce v těle
• nezbytný pro zpracování a tvorbu bílkovin
• nutný pro tvorbu kyseliny solné v žaludku
• v krvetvorbě při tvorbě hemu, molekuly, která přenáší kyslík
• podporuje využití hořčíku v těle
• důležitou roli v metabolizmu homocysteinu a zvýšená hladina homocysteinu v plazmě je považována za nezávislý rizikový faktor vzniku a rozvoje kardiovaskulárních onemocnění
• ovlivňuje funkce nervového systému
• vliv na kvalitu kůže
• zúčastňuje se metabolismu cukrů
• u dětí je důležitý pro správné tempo psychomotorického (duševního a tělesného) vývoje
Nedostatek vitamínu B6 je vzácný
Příznaky deficitu • záněty sliznice dutiny ústní,rtů a kolem nosu
• chudokrevnost
• zvýšenou nervosvalovou dráždivostí (cukání víček, u dětí až křeče), zapomnětlivostí
• deprese, zmatenost,nespavost
• kůže se šupí ,zvýšený mazotok
• zvýšené vylučování kyseliny šťavelové v moči a s tím spojená tvorba kamenů v močovém traktu
• červený, vyhlazený jazyk. Dochází ke zpomalení psychomotorického vývoje
Množství vitamínu B6 v potravinách
Vitamin B6 je citlivý na světlo a na zvýšenou teplotu, takže při potravinářských technologiích a při přípravě stravy může dojít až k 75 % ztrátám
Vitamin B6 z potravy je vstřebáván v proximálním jejunu pasivní difuzí. Jeho zásoby v těle vydrží 2-6 týdntýdnů.
Obsah pyridoxinu ve vybraných potravinách (ŽÁČEK, Z., ŽÁČEK, A. Potravinové tabulky. Praha: SPN, 1994, 484 s.)
potravina obsah pyridoxinu
Obsah pyridoxinu ve vybraných potravinách (ŽÁČEK, Z., ŽÁČEK, A. Potravinové tabulky. Praha: SPN, 1994, 484 s.)
potravina | obsahpyridoxinu
microg/100 g | potravina | obsahpyridoxinu
microg/100 g |
vepřové maso | 330-680 | vejce čerstvá | 22-48 |
hovězí maso | 230-320 | brambory podzimní | 160-250 |
játra hovězí | 600-710 | hrách čerstvý | 50-190 |
játra vepřová | 290-590 | hrách sterilovaný | 46 |
šunka | 330-580 | sojové boby | 710-1200 |
treska | 340 | cibule | 63 |
sardinkykonz. | 280 | mrkev syrová | 120-220 |
losos čerstvý | 590 | kukuřice žlutá | 360-570 |
mléko neporušené | 54-110 | salát hlávkový | 71 |
mléko sušené | 220-820 | zelí | 120-290 |
sýr | 98-800 | květák | 20 |
pšeničná mouka | 120-600 | jablko | 26 |
pšeničné klíčky | 850-1600 | jahody | 44 |
rýže loupaná | 340-450 | banány | 320 |
chléb pšeničný | 100 | pomerančová šťáva | 18-56 |
droždí pekařské | 620-700 | pivo | 50-60 |
Preparáty
- PYRIDOXIN LÉČIVA — TBL 20X20MG
- PYRIDOXIN LÉČIVA INJ. — INJ SOL 5X1ML/50MG
- Pyridoxin ( jako potravinový doplněk)
Kolik a kdy
Potřeba vitaminu B6 závisí na příjmu bílkovin.
Na spotřebu 1 g bílkovin se doporučuje 20 μg pyridoxinu
Vitamín B6 je předepisován například při nervových onemocněních a při užívání antikoncepce. Obecně platí, že potřeba vitamínu B6 jde ruku v ruce s množstvím zkonzumovaných bílkovin — čím více bílkovin sníte, tím více vitamínu B6 je třeba k jejich zpracování.
Denní doporučená dávka
o dospělí a mladiství = 1,7-2 mg pro muže, 1,4-1,6 mg pro ženy
o děti ve věku 7-10 let = 1,4 mg, 4-6 let = 1,1 mg, 1-3 roků = 0,3-1 mg
o těhotné ženy = 2,2 mg
Dávka
Profylaktické podávání pyridoxinu se pohybuje do 5 mg denně,
tato dávka je však snížena při použití směsi s jinými vitaminy a minerálními solemi do O,5-2 mg.
Terapeutické dávkování bývá individuální.
Obvyklá terapeutická perorální dávka 20 — 40 mg denně,
u některých typů anémií se může dávka zvýšit až na 500 mg pyridoxinu/den.
Předávkování
Vitamín B6 je rozpustný ve vodě, v organismu se neukládá a je vylučován močí.
Nejvyšší tolerovatelná dávka (UL) vitaminu B6 pro dospělé obou pohlaví činí 100 mg/den
V mnohých případech nebyly zjištěny žádné vedlejší účinky ani u dávek do 300 mg vitaminu B6/den, kritická dávka se pohybuje mezi 300 a 500 mg/den
Denní extrémní dávka 2-10 gramů může vyvolat nervové poruchy, dále neklidné spaní, divoké sny, svědění kůže, Po vysokých dávkách vitaminu B6 se mohou objevit zvýšené hladiny jaterních transamináz
Interakce s jinými léky:
- perorální antikoncepční přípravky, penicilamin, isoniazid, hydralazin — snižuje hladinu pyridoxinu v těle.
- snižuje účinek levodopy, což je důležité při léčbě parkinsonismu
Více se dozvíte v knize:
Pavel Hlúbik, Libuše Opltová, Vitamíny zde